4月4日，是二十四節氣中的第五個節氣——清明。
“萬物生長此時，皆清潔而明凈，故謂之清明”。意思是，到這個季節，雨量增多，萬物都被雨水滋潤得晶瑩干凈，所以叫做「清明」。
中醫認為，經歷了雨水、驚蟄、春分，此時應順應春令之氣「升發舒暢」的特點，注意保衛體內的陽氣、肺氣和心氣，使之不斷充沛。
清明有三候
一候桐始華：這個時節白桐花開放。
二候田鼠化為鵪：喜陰的田鼠不見了，全回到了地下的洞中。
三候虹始見：雨后的天空可以見到彩虹了。
一
清明時節，清「三氣」
01 | 清心氣
清明節是重要的祭祀節日，通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人，寄托哀思。同時春季人們的情緒容易抑郁、波動，也是高血壓、精神疾病的高發期。
清明祭拜容易觸景生情，大家更要注意穩定情緒，心境暢達。可以將注意力轉移到大自然中，通過戶外散步、踏青等活動，來清凈心氣、愉悅身心。
【拍掌養心】簡單的拍手就能夠很好的養心護心。可以在早上，也可以在晚上7--9點，三五分鐘也行，十幾分鐘更好。
這樣可以充分激活手掌上的心包經和心經，疏通經絡，使心血充盈，瀉除心火，加速身體代謝，還可以防治胸悶胸痛。
02 | 清肺氣
清明是流感等傳染性疾病的高發期，肺是人體[敏感詞]的過濾器。
整日待在封閉、不通風的空間，會讓我們吸入很多細小的“廢物”，使之沉積在肺臟，增加肺部感染的風險。
借此春光，多到公園、河邊走走，呼吸新鮮空氣的同時并適量運動，這里推薦大家，可以在戶外跟著青陽子道長，學習一套「旋肩展背」的養生動作。
給我們的肺換換氣，讓我們的肩頸得到放松，以疏通冬天的氣血積郁，增強人體抵抗疾病的正氣。
03 | 清肝氣
【黃芪茶】
食材：黃芪6克，綠茶3克
制法：將黃芪用200毫升水煮沸，然后用它來沖泡綠茶，5-10分鐘后（溫度適宜）即可飲用。
功效：清熱燥濕、瀉肺火、解毒、利尿、降壓、鎮靜等。主治熱病煩躁，對肺炎、腎炎有一定的好處。
二
清明節氣灸，溫陽通絡
【少商穴】清明節難免心生哀傷，耗散陽氣，這個時候灸這個穴位再合適不過了；同時，少商穴在恢復陽氣的同時也善于疏調氣血。
【太淵穴】因為這時是心腦血管疾病的高發期，心臟不好的人還要記住一個穴位。經常艾灸太淵穴，可以補肺氣、利心臟，促進血液循環，還可保健心腦血管，預防心肺疾患。
同時，清明出門踏青、掃墓，如果運動量太大了，氣血跟不上，引發心跳加速、氣喘吁吁，此時點按太淵穴，有平喘的作用。
值得注意的是，春天是肝氣當令，非常容易克伐脾胃，因而人體的脾胃功能也會弱些，加上最近全國大部分地區的氣溫忽高忽低，晝夜溫差也處于比較大的階段。
在這種情況下，人體腸胃會比較敏感，易引發很多問題，所以這個時候可以選擇艾灸【中脘穴、氣海穴】可以健脾養胃、溫陽通絡。
三
「清補」不離三樣菜
01 | 薺菜：益肝明目
薺菜有「平肝明目、清熱止瀉、利尿消腫」等作用，味道鮮美。
古代醫籍《名醫別錄》稱薺薺菜“甘溫無毒，和脾利水”；《本草綱目》則有“明目益胃”之說。
從營養角度看，其蛋白質含量在蔬菜中屬上乘，且含有豐富的維生素B2和維生素C等營養成分，鈣含量也很豐富。
采來的薺菜可以做餡兒，還可以做湯、炒菜，和應季的春筍一起做成薺菜炒春筍格外清新。
02 | 菠菜：潤燥養肝
菠菜能「潤燥養肝、益腸胃」，對肝陰不足引起的頭痛目眩、高血壓、貧血、糖尿病等有較好的輔助治療作用。
菠菜富含維生素K、鐵、葉酸和B族維生素。其中，葉酸與神經系統功能有關，能緩解失眠、健忘、焦慮等。
但因菠菜中含有草酸，烹飪時[敏感詞]先用開水焯一下。
03 | 山藥：健脾益肺
四
清明前后，謹防感冒
感冒可是春季最常出現的疾病，清明時節雨紛紛，氣溫多變忽冷忽熱的天氣，讓感冒時有發生，因此，清明預防感冒是必須要做的功課。
抑菌防感冒，辛溫很重要。清明前后濕氣加重，各類細菌、病毒也更加活躍，這時要多吃「抑菌驅寒」的食物，韭菜、蔥蒜、洋蔥、香菜、生姜都屬此類。
在此總結了一些感冒小方分享給大家！
風寒感冒：姜糖蘇葉飲
風熱感冒：紫蘇薄荷粥
【食材】鮮紫蘇10克，鮮薄荷20克，粳米100克
【制法】
1. 把紫蘇葉和薄荷用水洗凈。
2. 鍋里加入適量水，煮開后放入紫蘇和薄荷煮5分鐘，倒出湯汁備用。
3. 將粳米淘洗干凈，放入適量水煮至九成熟時，加入紫蘇和薄荷汁，沸騰即可。
【功效】薄荷發汗解熱，清利頭目，利咽透疹，疏肝行氣。平時容易感冒、體質虛弱的人，可在感冒多發季節服用。
預防感冒：黃芪蘇葉飲
【食材】黃芪15克，紫蘇葉10克，生姜3片，大棗5個
【制法】
1. 把黃芪、生姜、大棗用水洗凈，放入砂鍋里。
2. 加入適量水煮，待水開后10分鐘加入紫蘇葉煮5分鐘即可。
【功效】尤其適用于體質虛弱的人群，黃芪具有很好的補肺氣功能；紫蘇行氣寬中、解郁止嘔；生姜可以補脾胃氣。
五
清明特色：青團
清代詩人袁枚在《隨園食單》中寫：“搗青草為汁，和粉作粉團，色如碧玉。”
清明前后，很多地方都有用艾草來制作食品的習俗，被稱作“青團”“清明果”“艾葉粑粑”等。
清明吃青團本是江浙一帶的習俗，近些年全國各地都漸漸興起。因為艾葉具有「溫經止血、祛寒止痛」的功效，尤其適用于氣血虛寒、肝氣犯逆引起的婦女月經不調、小腹冷痛、痛經等問題，所以青團不僅美味，也是一道養生佳品。
但要注意的是，清明果的主要成分——糯米，對于脾胃功能差的人來說較難消化，特別是老人和小孩要少吃，以免消化不良。
立春之后體內肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。
此時如果不注重調理情志，而使七情不暢，會影響肝的疏泄和陽氣的生發，導致臟腑機能紊亂。
因此清明時節，人們更應學會調節自己的心態，盡量使心情舒暢，努力做到心平氣和，寬善待人，保持樂觀豁達的生活態度，對身體健康非常有益。
本文章轉載自“甘草醫生”