古有人生四大喜：“ 久旱逢甘雨，他鄉遇故知，洞房花燭夜，金榜題名時。”今有人生四大困：“春困、夏乏、秋盹、冬眠。”得嘞，這一年下來就沒個清醒的時候了。

不過這一次，懶癌還真不背這個鍋，因為，這四大困確確實實都是有科學依據的。當然，也不要覺得，這樣就像是有了“尚方寶劍”，想怎么放縱就怎么放縱。雖然不是病，但依然有辦法“治”，如果“治”不好，要么是我軍太軟弱，要么就是你真病了。

春困

春困是人體對季節變化的自然反應，引起春困的原因有多種：

春困的寶寶們，牙簽撐眼需要了解一下嗎

1、春天氣溫適中，大腦受到的冷熱刺激少，腦神經細胞在這種環境下興奮性會降低，人就容易犯困。

2、春天氣溫升高，人體毛孔、汗腺、血管舒張開來，皮膚的血液循環增強，流往大腦的血相對減少，大腦供氧量隨之減少。但是大腦組織已經對供氧充足的狀態形成了依賴性，所以，春季人們容易感到困倦。

3、隨著天氣變暖，人體新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量增多，這也會加劇腦供氧量的不足。

夏乏

根據科學解釋，夏天天氣炎熱， 還伴隨雨水，身體受“暑濕”侵襲，容易導致犯困等身體狀況出現。

有一種痛苦叫：熱并犯困著

不過，如果身體夠健康，則可以很快適應這種天氣變化，并不會出現明顯困倦。反之，如果整個夏天都保持易乏、犯困的狀態，說明身體處于亞健康，可以通過改變生活習慣、飲食結構等方式來解決。

秋盹

走著走著就散了，坐著坐著就困了

到了秋天，氣候涼爽宜人，人體出汗減少，機體進入到一個周期性的修整階段，水鹽代謝逐漸恢復平衡，心血管系統的負擔得以緩解，消化功能也恢復到常態，此時身體卻有一種莫明的疲憊感，這就是秋盹。

冬眠

冬眠是對冬天[敏感詞]的尊重

冬天的環境溫度低，血液循環系統工作會處于“亞興奮”狀態，血管壁收縮，血液循環變得相應緩慢，腦部供血沒有夏天那么充足，相應的微循環也會減弱，人體在一定時間睡眠中不能有效緩解疲勞，這些原因都會使人變得倦怠，會出現困乏、情緒不高漲等，需要較長的睡眠時間來彌補。

除了可以靠自身體質“對抗”的夏乏外，春困、秋盹、冬眠都可以通過以下幾招來化解：營造高質量睡眠環境、增加曬太陽的時間、增大白天的運動量、生活節奏規律、多運動、飲食調理等。

如果以上方式不奏效，且越來越貪睡、睡了很長時間也還是犯困，那么則很有可能是身體在用“困”的信號向你傳遞疾病隱患。

癥狀一：貪睡且皮膚發黃

征兆：肝病

當肝臟出現問題時，身體會感覺乏力，還伴隨著皮膚發黃、皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等癥狀。

支招：肝臟是個需要“養”的重要器官，我們要盡量減輕肝臟的負擔，控制脂肪攝入，如確診患有肝臟疾病，[敏感詞]戒酒。

提示：長期感覺疲勞、乏力、困倦，就應及時就醫，以免引起肝病。

癥狀二：貪睡且面色蒼白

征兆：貧血

疲乏、伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等，這些癥狀都是由貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。

支招：出現上述癥狀應到醫院檢查血常規或貧血四項以明確診斷，盡可能找出引起缺鐵和貧血的原因，速度治療并防止復發。

癥狀三：貪睡且反應遲鈍

征兆：大腦缺氧

大腦是人體的支配中心，人腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%。大腦長期缺氧會引起困倦、乏力、嗜睡，以及一系列精神、神經癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等。

支招：大腦缺氧要積極尋找缺氧原因，積極改善日作環境，通風透氣，參加散步、慢跑、深呼吸等有氧運動。

癥狀四：貪睡且鼾聲如雷

征兆：睡眠性呼吸障礙

睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚睡覺會鼾聲如雷，并伴有呼吸間歇性停止。出現困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧。

打鼾有風險，同睡需謹慎嘿嘿

支招：如果習慣于仰臥位睡眠，那么將姿勢改為側臥，打鼾癥狀會得到很大緩解，如無效果，可求助專業醫生。

癥狀五：經期嗜睡

征兆：脾虛濕困、氣血不足

中醫學認為，由氣血不足引起的經期嗜睡，多見于體質虛弱的婦女，表現為少氣懶言、倦怠乏力、頭暈目眩、心悸不安。

支招：注意加強體育鍛煉，并長期堅持，在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。

癥狀六：醒后疲勞

征兆：心臟病

我真的還想再睡10分鐘……

醒后疲勞、乏力是各種心臟病的常見癥狀。

支招：心臟病重在預防。日常生活中要控制體重，戒煙，合理飲食、適量運動，增強心臟功能，促進身體日常代謝。

癥狀七：貪睡且難以睡醒

征兆：糖尿病

糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的的兩倍，因為它是一種代謝病，表現多種多樣，缺乏特異性。

支招：定期檢查血糖，合理飲食，多參加運動，以提高自身免疫力。

找準“困”因，應對“困”神，快行動起來吧！