3月5日是二十四節氣中的驚蟄。所謂“驚”，即驚動，“蟄”是指蟄伏在泥土中的昆蟲，驚蟄，則指春雷驚醒了冬眠的蟄蟲。驚蟄時節，天氣變暖、雨水漸多、春雷乍動、萬物生機盎然，是個養生好時節。

那么，驚蟄時節該如何養生呢？

一、飲食有節，慎吃寒涼

 驚蟄時節，氣候乍暖還寒，人體陽氣較弱，在飲食上應盡量避免食用性質寒涼的食物，以免引發腹痛、腹瀉、痛經等癥狀。同時，也盡量避免少吃酸性食物，因為酸性食物具有收斂、固澀作用，過多攝入容易影響氣血運行。

二、祛濕健脾，增強正氣

 春天細雨紛紛，空氣濕度大，容易造成“回南天”，回南天氣會令居住的環境變得潮濕，濕邪入侵人體，則會令人出現疲乏、腹瀉等癥狀，因此建議在養生上要注重“祛濕”。健脾祛濕的藥材有山藥、茯苓、薏米等，適當服用不僅能健脾祛濕，還能培養人體正氣。

三、舒展經絡，調和氣血

 人體經歷了長時間的冬，陽氣尚未完全透達于全身，此時不宜進行過于劇烈的運動，以免陽氣消耗過多，感染疾病。驚蟄時節，養生要以“舒展經絡、調和氣血”為主，只有經絡得到疏通，氣血才可流遍全身，方能使機體正氣充沛，從而抵御疾病。舒展經絡建議適當進行太極拳、散步、泡腳等相對柔和的活動。

四、調養性志，避免焦躁

 若無閑事掛心頭，便是人生好時節。情緒對機體具有重要的影響作用，驚蟄時節應注重性志的調養。春季是養肝的時節，在驚蟄時期，由于人體氣機尚未得到完全的疏泄，因此肝氣運動會有所不暢，容易導致肝火偏旺。中醫認為“怒傷肝”，若情緒激動、心事煩擾，可令氣機郁結，影響肝臟功能，影響全身氣機暢達，因此建議大家適合調節情緒，避免抑郁、憤怒等負面情緒。

五、不同體質應“辨證養生”

 在中醫看來，不同體質的人在驚蟄時節的養生重點是不一樣的。驚蟄時節，大家一定要注意分清自己的體質，切勿亂吃亂補，以免弄巧成拙。比如，陰虛體質者養生要注意保陰潛陽，避免攝入爆烈辛辣之品；陽虛體質要注意多食壯陽食品，如狗肉、羊肉、雞肉等；血瘀體質應多做由于與心臟血脈的活動，可常吃具有活血化淤的食品；痰濕體質要避免濕邪侵襲，不宜居住在陰冷潮濕的環境中。

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