2020年1月6日小寒，小寒是第23個節氣，俗語說“小寒大寒，滴水成冰”，它告訴我們小寒節氣的寒冷程度，同時“三九”基本在都在小寒節氣內，小寒之寒遠勝大寒，所以小寒節氣標志著我國開始進入一年中最寒冷時段，防寒保暖就顯得尤為重要了。

在民間此時節人們為越寒過冬，還形成了許多養生韻味的風俗，北方地區小寒時節重要的民俗就是喝上一碗熱騰騰的“臘八粥”，有補中益氣、補氣養血、驅寒強身、生津止渴的功效。

另外冬季人們有食用滋補膏方的習俗，膏方不僅能夠預防和治療疾病，強壯體質，小寒時節是膏方進補適宜時節。

適時進補，俗話說補在三九，小寒時節正是冬季進補的好時節，小寒天氣寒冷人體心腎陽氣容易不足，寒氣又容易傷陽氣，因此要適時溫補身體，切記不可大補。飲食方面宜溫補不吃辛辣的食物，辛辣食物不僅不利于補養身體還容易導致胃腸道濕熱引起急性胃腸炎等疾病，可以吃些羊肉、牛肉、瓜子、花生、魚、蝦等溫熱性的食物來溫補身體。

有過敏性鼻炎、咳喘、反復感冒、慢性咳嗽等疾病的人，可以嘗試貼敷灸療貼溫通經絡，扶正祛邪，調補陰陽，不僅能夠幫助人體抵抗外邪，預防疾病。